Les points clés pour perdre du poids rapidement et efficacement sans reprendre après.
3 à 4 repas par jours
Contrairement à ce que beaucoup de gens font, pour perdre du poids rapidement il faut manger suffisamment. Et ce plusieurs fois par jours. Car si on saute des repas le trop fort manque en calorie va faire que le corps tire la sonnette d’alarme anti famine et essai d’accumuler le plus de gras possible.
Un de mes amis Jean pèse environ 130kg pour 1m80 et pourtant il ne mange qu’une fois par jours. Dans la pratique cette unique fois ou il mange, il mange énormément et donc son corps essai de retenir le plus de gras possible de cette nourriture.
Si on mange régulièrement, le corps utilise en grande majorité la nourriture ingéré pour produire de l’énergie utilisé directement. Or si on ne mange pas souvent, le corps va devoir faire des réserves avec la nourriture mangée pour donner de l’énergie au corps pour le reste du temps.
Certains régimes proposent même de manger 5 à 6 collations par jours tout en maigrissant et en ayant pas faim.
Comment éviter le grignotage ?
Ne pas acheter de trucs à grignoter : C’est simple et efficace, car en générale on grignote lorsque qu’on est fatigué et on a rien envie de faire à part peu être regardé la télé. Donc lorsque vous aurez envie de grignoter, vous n’aurez pas l’envie de sortir de chez vous pour acheter quelques choses.
Paquet à l’autre bout de la pièce : Une autre technique consiste à mettre le paquet de bonbon ou de truc à grignoter à l’autre bout de la pièce. Vous pouvez en manger autant que vous voulez, par contre vous n’avez le droit que d’en prendre un seul à chaque aller retour. Cette technique limitera fortement le grignotage. Et vous pourrez perdre du poids rapidement
Bien manger au petit déjeuner
Ne rien manger au petit déjeuner est l’une des plus grosses erreurs souvent commise dans notre société qui conduit à un surpoids. Pour perdre du poids rapidement, c’est essentiel de bien manger pour le petit déjeuner (autant que vous voulez !). Car tout ce que vous mangerez ou presque sera directement utilisé pour le corps.
En plus vous aurez bien plus d’énergie tout au long de la journée ! Et pourrez perdre du poids rapidement sans regime
Ne pas oublier les légumes
Et oui, les légumes sont bien souvent oubliés, ou très peu manger, alors qu’ils représentent un élément essentiel de l’alimentation en pourtant diverses nutriment et fibres.
Pour perdre du poids rapidement, ils sont essentiels, car si vous mangez des pates et des légumes à midi. Le volume mangé en légume vous empêchera de manger beaucoup de pate. De plus les légumes apportent très peu de calorie et à IG basse en générale.
3 à 4 repas par jours
Contrairement à ce que beaucoup de gens font, pour perdre du poids rapidement il faut manger suffisamment. Et ce plusieurs fois par jours. Car si on saute des repas le trop fort manque en calorie va faire que le corps tire la sonnette d’alarme anti famine et essai d’accumuler le plus de gras possible.
Un de mes amis Jean pèse environ 130kg pour 1m80 et pourtant il ne mange qu’une fois par jours. Dans la pratique cette unique fois ou il mange, il mange énormément et donc son corps essai de retenir le plus de gras possible de cette nourriture.
Si on mange régulièrement, le corps utilise en grande majorité la nourriture ingéré pour produire de l’énergie utilisé directement. Or si on ne mange pas souvent, le corps va devoir faire des réserves avec la nourriture mangée pour donner de l’énergie au corps pour le reste du temps.
Certains régimes proposent même de manger 5 à 6 collations par jours tout en maigrissant et en ayant pas faim.
Comment éviter le grignotage ?
Ne pas acheter de trucs à grignoter : C’est simple et efficace, car en générale on grignote lorsque qu’on est fatigué et on a rien envie de faire à part peu être regardé la télé. Donc lorsque vous aurez envie de grignoter, vous n’aurez pas l’envie de sortir de chez vous pour acheter quelques choses.
Paquet à l’autre bout de la pièce : Une autre technique consiste à mettre le paquet de bonbon ou de truc à grignoter à l’autre bout de la pièce. Vous pouvez en manger autant que vous voulez, par contre vous n’avez le droit que d’en prendre un seul à chaque aller retour. Cette technique limitera fortement le grignotage. Et vous pourrez perdre du poids rapidement
Bien manger au petit déjeuner
Ne rien manger au petit déjeuner est l’une des plus grosses erreurs souvent commise dans notre société qui conduit à un surpoids. Pour perdre du poids rapidement, c’est essentiel de bien manger pour le petit déjeuner (autant que vous voulez !). Car tout ce que vous mangerez ou presque sera directement utilisé pour le corps.
En plus vous aurez bien plus d’énergie tout au long de la journée ! Et pourrez perdre du poids rapidement sans regime
Ne pas oublier les légumes
Et oui, les légumes sont bien souvent oubliés, ou très peu manger, alors qu’ils représentent un élément essentiel de l’alimentation en pourtant diverses nutriment et fibres.
Pour perdre du poids rapidement, ils sont essentiels, car si vous mangez des pates et des légumes à midi. Le volume mangé en légume vous empêchera de manger beaucoup de pate. De plus les légumes apportent très peu de calorie et à IG basse en générale.
